炎夏火辣快速減肥法
如今，減肥的方法數不勝數，我們嘗試了一種又一種，其收效只有我們自己知道。在各種減肥方法中，運動的功效是被大家所公認的。而哪些運動能既有效又快速的實現我們的塑身願望呢？夏日炎炎，一起來看看快速減肥的運動，健康和美麗離我們不遠了。競 步
最健康安全的減肥
競步是最健康安全的減肥法
減肥指數☆☆☆☆☆
興趣指數 ☆☆☆☆
●推薦理由
步行按照進行的速度及強度可分為：休閒式步行、急步式步行、競步。競步對健康人來說，是一項既安全又能促進整體健康及體能發展的活動，而且也有助於減低體內多餘的脂肪。競步的速度、強度與慢跑相當。競步還是一種有效的有氧消脂運動如果在運動中最高心跳數維持在50%-60%,可以消耗掉更多熱量，燃燒更多的脂肪。競步可以強化臀部肌肉，收緊腿步線條，令身材苗條優美。
●體驗者說
雪兒 23歲
平時的工作很忙，沒有什麼時間去健身房鍛煉，而且那種節奏很快的健身操我也不太適應，所以每天下班走路回家。剛開始覺得沒什麼效果，堅持了一段時間之後，不僅精神面貌比以前好了很多，而且身材比以前更勻稱了。
●小編提醒
如果沒有適合的環境來競步走，那麼使用走步機也是不錯的選擇。適當調節走步機的坡度，將坡度調到5度或是10度斜面，這麼一來，減肥功效會大大的增加。
●注意事項
競步行時上身應儘量保持挺直，雙手亦要放鬆並有節奏地擺動，腳部著地時宜採用後腳跟先著地再滾動到腳趾的方式，而且步履要儘量放鬆。步行時一雙輕便、舒適、結實及吸震力強的運動鞋非常重要。走起路來，皮膚與皮膚之間的摩擦機會更多，所以在選擇競步服裝的時候，應選擇寬大的棉質T恤和褲子。
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